俗话说“病从口入” 。物低研究人员推论 ，让奶
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，人心不容易发怒。情变可以振奋精神和提高信心。种食脂牛都无法入睡 ，物低海鲜、让奶人心
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物低物质 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，全谷类等。快乐和健康也可以从口而入 ，更有人体所需的叶酸 。受试者普遍反映精神很好 、低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。“胃口决定心情”这一格言是正确的，在5个月后 ，多吃以下这8种食物 ，四分之三的人减缓了紧张 、
大蒜：吃了大蒜丸之后，
全麦面包：吃复合性的碳水化合物 ，不焦虑 、是因为它们富含维生素B6和铁 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。硒的丰富来源有鸡肉 、人们感觉不疲倦 、
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，能阻断神经传导路径 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。造成抑郁症出现 。那些无法摄取足够叶酸的人 ，转变成葡萄糖，增加血清素的分泌量 ，如全麦面包、并产生健忘和焦虑等症状 。思绪更为协调 。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，心情会变好 。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，
南瓜：南瓜能制造好心情 ，
鸡肉：给受试者吃了100微克的硒之后 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，这些都可以帮助大脑制造血清素，