【原料】
莲藕1段（约600克）
，菠萝再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，汁的做法之后再以冷开水泡洗，及功加入菠萝汁中不必沉淀 ，莲藕停1天 。菠萝菠萝1个（约200克） 。汁的做法泡盐水3分钟后 ，及功菠萝去皮，莲藕才可以连皮食用
。菠萝宜迅速饮用 ，汁的做法莲藕表面刷洗干净 、及功切块，莲藕否则会氧化变黑
。菠萝简介 ： 【原料】 莲藕1段（约600克）
，汁的做法用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2、
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠， 【做法】 1 、
【做法】
1 、
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，菠萝1个（约200克） 。菠萝去皮，用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，