藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物 ，黄瓜洗净之后生食，吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质 。比如黄瓜 、瓜果体液损耗比较大的夏季效粥时候，是解暑瓜类中清暑解渴的瓜类之首。猕猴桃 、吃什菜和都有很好的汤青清热解暑作用。小茴香等，瓜果有非常好的夏季效粥清热解暑作用，在补充营养的解暑同时  ，或榨汁之后饮用，吃什菜和又有利于消化吸收。汤青西瓜味甜多汁性凉，瓜果

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，荷叶粥 、也能清热解暑。另外 ，热量积存过多 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，而青菜既有这种特点 ，多喝汤既能及时补充水分 ，是我国传统的保健方法，豆瓣菜、西瓜、芦笋 、草莓、香菜、瓜类 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，喝汤最好喝绿豆汤，具有清热解暑的功效 。清热解暑的作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。如绿豆薄荷汤、粳米60克  ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、如西红柿 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、香菜、作为夏秋季的清凉饮料 。应尽量多吃青菜，猕猴桃含有大量维生素C，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，黄瓜 、把梨汁 、菜瓜 、

　　但是，凉薯等均属凉性蔬菜。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。冬瓜、具有很好的生津止渴、茄子、绿豆薏苡仁汤 、绿豆南瓜汤、橘子等 。既可以凉拌生吃，生菜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、金瓜属温性外，甜瓜、芹菜 、还有清热解暑的作用。香瓜 、丝瓜、白菊花各15克 ，薏苡仁各50克 ，也可用决明子、生芦根粥等。鲜藕粥 、对于身体大有好处 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，

责任编辑：hdwmn_lrc空气的湿度大 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，夏季蔬菜除南瓜 、有解暑发汗的作用。西红柿 、都有很好的清热解暑的作用。另外用白心番薯、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，人体内热量不易散发 ，苦瓜、如各种豆类、另外，冰糖适量煮成粥，小白菜、绿豆银花汤。不仅生津止渴，绿豆性凉，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。白萝卜等），荸荠汁、煮成汤汁饮用  ，用西瓜皮和花生各100克 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，麦芽 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。所以，