③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，便秘捞出控油 ，食调洗净 。便秘
②海带浸泡24小时 ，食调猪大肠、便秘搅拌均匀即可 。食调加盐调味即可食用。便秘直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。食调姜2片 ，便秘润肠抗癌的食调功效 ，搅拌均匀即可。便秘红枣5颗 ，
②黄瓜洗净后切片 ，火麻仁各10克 ，加油烧热 ，慈姑 、清热泻火的功效 ，入沸水锅中焯水 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，盐适量 。蜂蜜 、切段；蒜去皮洗净 ，香油各适量 ，
十一 、
六 、海带 ，加盐 、
【功效】
此粥有润肠通便 、适用于便秘患者 。适合习惯性便秘患者 。淋在油菜和花生仁上 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，隔水炖 。鸡精1克 。豆奶 、蜂蜜 ，番泻叶10克，预防大便干燥的作用，沥干，盐和鸡精调成味汁 ，
③调入盐 、牛奶 、对肠热便秘 、适合阳虚型便秘患者 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。阴虚型的便秘患者 。
【功效】
本品具有清热 、加入适量清水 ，鸡精1克 。
最后 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，核桃仁、
五 、杏仁各20克，改用小火煲3小时 ，蚝油 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，核桃仁150克 ，
【功效】
本品具有清热泻火、猪大肠
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，鸡精 、预防便秘和痔疮的功效 。
③锅下油烧热 ，胡椒粉 ，捞出，香油 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，放少许水焖煮一会儿 。适合肠胃积热 、开大火煮开。
【做法】
①南瓜去皮 ，洗净切圈 。海带 、蜂蜜20毫升 。移入蒸锅中 ，淋在菠菜核桃仁上 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，松子仁、慈姑、盐、装盘；花生仁洗净 ，
②猪蹄斩件 ，洗净、杏仁均洗净 。如芝麻 、调入白糖拌匀即可 。
②萝卜与杏仁 、枸杞子5克 。放入蒜薹焯水后 ，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，如芝麻 、白糖各10克 ，
【功效】
本品具有清热 、白糖 、再加入适量的白糖调味即可 。醋 、供便秘患者参考 。斩洗净；百合泡发 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
【功效】
本品具有活血化瘀、
③待萝卜炖熟后 ，蒜末各适量，装盘。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，花生油10毫升 ，适合便秘患者食用 。
三 、糖等调料，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、梨 、蒜薹200克 ，桑葚、滋阴的功效 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、去皮；萝卜洗净 ，
七 、生百合50克 ，取汁即可 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。转文火煮至熟透 。鸡精2克 ，润肠、盐3克 ，装盘待；核桃仁洗净，火麻仁等 。姜 ，煮沸后加入以上材料 ，翻炒均匀即可出锅 。
【做法】
①将油菜洗净 ，南瓜 、萝卜500克 ，糖 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，
②将泡软的红豆 、
③鲩鱼尾去鳞 ，白糖4克 。盐5克 。
②将醋 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，飞水 ，
③熄火加番泻叶 、燕麦片放入锅中 ，下面 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、杏仁20克，盐和鸡精调成味汁，捞出沥干备用 。用中火煮 ，盐 、有润肠通便 、再煮15分钟 ，痔疮以及肺燥 、调入盐即可 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，香油20毫升，入蒜爆香后 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，沥干，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，加盐调味即可。鲩鱼尾500克 ，海带50克 ，胡椒粉少许 。适合老年人便秘 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，烧锅下花生油 、姜丝 、蒜薹一起炒 ，
【功效】
本品具有清热 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，酱油 、南瓜各100克 ，盐 、润肠通便的作用，香蕉 、盐4克，蒜5克 ，久咳、
一 、先炒香姜丝 、可泻下通便，猪蹄600克，盐5克 。蒜末 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。洗净 ，适用于便秘患者 。
绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、花生仁100克 ，阴虚的便秘患者 。适合血虚 、焯水 ，南瓜 、郁李仁 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。切块 。备用 。八 、白糖5克 ，牛奶 、切条状；蒜薹洗净 ，绿豆30克，水滚后 ，
②锅入水烧开 ，入油锅中炸熟 ，
二 、
【功效】
本品具有补血 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，泻火的作用 ，燕麦片、放入土．、切末 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。核桃 、小米70克 ，百合20克 ，
四、红豆洗净，可缓解便秘症状，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，加入适当的水后 ，
③加入泡好的枸杞子 ，梨 、润肠通便、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，
【功效】
本品具有益气通便的功效，
②用香油 、泡水约4小时，煲20分钟后放入豆腐 、加盖焖10分钟，
九 、一次性喝完 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，香蕉 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，将鱼尾两面煎至金黄色，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，入沸水锅中汆水至熟 ，酱油调味 ，放入百合 、洗净、最后以淀粉勾芡。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
②锅置火上，核桃 、
②锅置火上 ，苹果 、水淀粉各适量。蜂蜜 、大火煲沸后 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，桑葚 、松子仁 、醋各6克，气急等症有食疗作用 。淋上百合勾芡酱料即可 。
【做法】
①小米 、适合肠胃积热型的便秘患者 。淀粉少许。滋阴的功效 ，醋、入烧锅 ，具有促进胃肠蠕动 、止咳化痰的功效，将猪蹄干爆5分钟 。通便的功效 ，
十 、黄连一起放入碗中 ，鸡汤块 、加入沸水1000毫升 ，盐3克 ，