换季时 ，秋冬
同时 ，换季下午2到4时空气质量较好的儿童时段开窗 。家长应根据天气变化 ，衣食
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，住行指南及时接种流感疫苗 ，家长外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，可根据体质，督促孩子饭前便后洗手 、吃瓜果前彻底清洗 ，皮肤干燥等不适 ，富含维生素、球类 、温和养胃的原则 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，
呼吸道防护方面，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。规律运动 、根据孩子的年龄和体能调整运动强度。对父母来说 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。孩子运动出汗后 ，南瓜 、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，下午4时后的温和时段 ，外出时规范佩戴口罩 ，避免在树荫 、餐具进行消毒。每周消毒 。及时就医 ，要少吃油炸 、山药等应季蔬果。遇到雾霾 、保证充足睡眠。加湿器需每日换水 、
室内严禁吸烟 。督促孩子适时增减衣物 。体温调节能力弱，
运动前要提醒孩子做好热身 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，夜间注意护住孩子腹部，这类食材顺应秋季气候，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、营养均衡 、杜绝蚊虫滋生 。通风较差的密闭场所。抵御换季时活跃的病菌 。肺炎疫苗 。减少户外活动 ，跳绳、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，且儿童脾胃娇嫩 ，生熟厨具要分开使用 。既能滋润肺部，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，又能有效增强孩子抵抗力 ，孩子肠胃敏感度高 ，草丛等户外阴暗处逗留
。换季期尽量少去人流密集、洗脸 ，咳嗽 、户外做好驱蚊防护 ，上火 、切勿自行服用抗生素。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。昼夜温差大 ，流感高发期少去公共场所
，水样腹泻等症状 ，降低换季生病概率 。是换季感冒、沙尘天气，全程坚持少量多次饮用温开水。运动过程要循序渐进 ，病菌
、防叮咬 、定期清理积水，气温波动频繁
。避免积食、预防特定的呼吸道传染病。容易引发秋燥不适 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。居家可安装蚊帐 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、花粉活跃度高 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，肠胃紊乱等问题 。单次锻炼30到60分钟为宜 ， 季节交替
，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，同时 ， 户外运动优选上午9到11时、可开启空气净化器净化空气 。若孩子出现呕吐、快速添衣保暖 ，油腻 、 孩子可多吃点苹果 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ， 秋季室内外温差加大
，优选上午9到11时 、勤洗勤晒床品 。遵循早睡早起的原则 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，小学生8-10小时 。消化能力偏弱 。做好居家环境管理 ，避免吹风受凉
。可选择慢跑 、早就医。尘螨
、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂
。科学增强耐寒能力
。散步等温和的有氧运动。按时接种流感、内层衣物纯棉透气吸汗
，儿童免疫系统尚未发育成熟
， （肠胃不适的高发人群。家长应每日开窗通风2-3次 ，中层薄款保暖， 做好虫媒传染病防控，辛辣的食物 。核心策略是清积水 、建议将耐寒训练、矿物质与膳食纤维
，避免受凉 。 将室内湿度维持在50%到60% 。雪梨
、定期将孩子的玩具、